برای بهتر شدن رابطه جنسی این تمارین را انجام دهید
برای بهبود عملکرد جنسی و در نتیجه رابطه جنسی شما، چند ورزش و تمرین زیر را پیشنهاد میکنیم. هرچند این ورزشها برای مردان آماده شدهاند، اما برای زنان هم میتوانند مفید باشند.
تمارین رابطه جنسی خوب
شنای سوئدی
اگر شما قرار است فقط یک تمرین انجام دهید، آن تمرین فقط شنای سوئدی میباشد. اگر شما نمیتوانید شنا را روی زمین انجام دهید پس با گذاشتن درستهایتان برروی دیوار این ورزش را انجام دهید و هدفتان انجام ۳ دست ۱۲ تا ۱۵ تایی شنا باشد. وقتی آماده شدید شروع به انجام تمرین برروی زمین نمایید. هنگام شروع تمرین کمر خود را مستقیم نگه دارید(باسن را بالا و شکم را تو دهید) و بینیتان را نزدیک زمین نگه دارید.
دراز و نشست
شکم شما یکی از نواحی مهم در رابطه جنسی میباشد و شما در حین رابطه جنسی از عضلات شکم استفاده مینمایید. برای شروع، دراز و نشست سنتی را شروع کرده، بر پشت خود دراز بکشید، دستانتان را حایل گردن خود کرده، زانوهایتان را خم کنید و کف پاهایتان را روی زمین بگذارید. سپس بدنتان را به اندازهای که شانههایتان از روی زمین بلند شود بالا بیاورید. این ورزش را در ۳ تا ۵ دست ۱۵ تا ۲۰ تایی انجام دهید. برای نتیجه بهتر برروی عضلات شکم، افراد ورزش پل را هم انجام دهند. برروی زمین دراز بکشید، زانوهایتان را خم کنید، کف پایتان را برروی زمین بگذارید و شروع به بالا و پایین بردن باسنتان برای ۳ دست ۱۵ تایی نمایید. این تمرین را می توان برعکس نیز انجام داده و بجای گردن پا ها را بالا و پایین آورد.
ددلیفت
این تمرین عضلات کمر شما را تا آنجا که ممکن است محکم کرده و همچنین پاها و تنه شمارا تمرین داده و به بهبود رابطه جنسی شما کمک می نماید. ددلیفت ورزشی است که در آن شما بصورت عادی ایستاده کمی پاها را از هم باز میکنید، کمی خم شده و سپس شروع به برداشتن یک ورزش یا دمبل از روی زمین مینمایید. این ورزش بسیار آسان بوده اما ممکن است در انجام آن اشتباه نمایید. برای مشاوره حرفهای درباره نحوه صحیح انجام این ورزش، با یک فرد حرفهای در اینترنت یا باشگاه ورزشیتان مشورت نمایید.