با این توصیه ها به هیچ عنوان چاق نمی شوید
سه وعده غذاي اصلي را بخوريد و هيچ کدام را حذف نکنيد.
توصیه ها برای چاق نشدن
با این توصیه ها به هیچ عنوان چاق نمی شوید
بعد از هر وعده غذايي پياده روي کنيد.
حتماً در هر وعده غذايي سبزيجات را فراموش نکنيد.
اگر در مهماني دعوت شديد، به صاحبخانه پيشنهاد دهيد که من يک غذاي کم کالري درست مي کنم و آن را با خود مي آورم. با اين کار نه تنها ميزبان را خوشحال کرده ايد،
بلکه ميهمانهايي ک به تناسب اندام خود اهميت مي دهند، از غذاي شما مي خورند و لذت مي ببرند.
يا اگر به مهماني دعوت شديد، قبل از رفتن مي توانيد يک ميان وعده کوچک از سبزيجات و ميوه جات ميل کنيد. با اين کار اشتهاي خود را کم کرده ايد.
در محل سرو غذا ننشينيد. اگر شما کمي دورتر از آن محل باشيد، غذاي کمتري مي خوريد.
از غذاهاي حاضري و انواع فست فود ها پرهيز کنيد. اين نوع غذاها داراي چربي فوق العاده اي مي باشند. به سرعت آماده و فريز مي شوند و به طور کلي براي بدن خطر ناک هستند.
واقع بين باشيد، سعي نکنيد رژيم سخت بگيريد. بلکه هدفتان اين باشد که بهد از تعطيلات همان وزن قبلي خود را داشته باشيد.
در ذهن خود هرم غذايي را رسم کنيد و ببينيد چه غذاهايي مفيد و سالم هستند.
اگر قبل از تعطيلات ورزش مي کرديد، در طول اين مدت نيز به ورزش خود ادامه دهيد. اما اگر ورزش نمي کرديد، در اين دوران حتماً ورزش کنيد.
ورزش استرس را کم مي کند و از اضافه وزن جلوگيري مي کند.
از تعطيلات خود لذت ببريد. برنامه اي براي ورزش کردن خود تنظيم کنيد. سعي کنيد غذاهايتان سالم باشد. اين کارها را انجام دهيد تا بعد از تمام شدن تعطيلات بدن و ذهنتان از شما تشکر کنند.
اگر شما در غذا خوردن و ورزش کردن جدي باشيد مطمئن باشيد که تعطيلات خوبي خواهيد داشت