رفع مشکلی بزرگ بنام تهوع صبحگاهی در بارداری
هنگامی که باردار هستید و دچار تهوع صبحگاهی شدهاید، آخرین چیزی که ممکن است به فکر انجام دادن آن بیفتید، غذاخوردن است.
تهوع در بارداری
رفع مشکلی بزرگ بنام تهوع صبحگاهی در بارداری
ما ادامه دادن به غذا خوردن برای شما و جنینتان مهم است. انجمن بارداری آمریکا این غذاها را برای کمک به تخفیف به تهوع صحبگاهی پیشنهاد میکند:
غذاهایی که میتوان به صورت سرد مصرف کرد:
از جمله ساندویچهای سرد،
سبزیها و میوههای خام مانند لیمو یا زنجبیل تازه یا سالاد سرد.
از سسها، چاشنیها و ادویه اجتناب کنید.
*غذاهایی که خیلی ادویهدار یا طعمدار نیستند، مانند سوپها یا آبگوشتهای ساده، یا سیبزمینی آبپز ساده.
*بیسکویت شور و چوب شور.
* ژله و بستنی یخی.
* چای نعناع.
استفاده از زنجبیل
یکی از بهترین روشها برای غلبه بر حالت تهوع در طول دوران بارداری، استفاده از زنجبیل تازه میباشد.
معمولاً آن را میتوان در فروشگاههای مواد غذایی تهیه کرد.
طریقه مصرف آن به این گونه است که باید در ابتدا پوست آن را بکنید و آن را رنده و یا ریز ریز کنید. یک قاشق غذا خوری از زنجبیل
ریز ریز شده و یا رنده شده را داخل یک لیوان آب داغ بریزید و به مدت ۱۰ دقیقه بگذارید. سپس آن را مصرف کنید.
اگر زنجبیل تازه نیافتید، میتوانید از کیسه آماده چای زنجبیل استفاده کنید، اما تأثیر زنجبیل تازه را نخواهد داشت.
چند تذکر
* در دوران بارداری نیاز مادر برای مصرف مواد غذایی بیشتر میشود، بنابراین باید تعداد وعده های غذایی مصرف شده
در دوران بارداری بیش از دورانهای عادی باشد، اما باید کم حجم مصرف شود.
* مادران باردار هرگز نباید اجازه دهند که معده آنها خالی بماند و احساس گرسنگی کنند.
خالی ماندن معده، تحریکات آن را افزایش داده و احساس تهوع را افزایش میدهد.
سعی کنید هر دو ساعت یک بار، وعده غذایی سبک (مانند غذا، میوه، آب میوه، تنقلات) مصرف شود.