پیشگیری و درمان کم خونی در دوران بارداری
در دوران بـارداری نیـاز بدن شـما به آهن به نحو شـگرفی افزایش می یابد.
آهن برای تشکیل هموگلوبین (پروتئین موجود در گلبولهای قرمز که اکسیژن را به سایر سلولها می برد) ضروری است.
کم خونی در بارداری
پیشگیری و درمان کم خونی در دوران بارداری
در دوران بارداری میزان خون بدن شما رفته رفته تا ۵۰% حد طبیعی افزایش می یابد.
برای اینکه هموگلوبین کافی برای این میزان حجم خون ساخته شود آهن اضافی لازم است.
بدن شما مقداری آهن اضافی نیز برای جنین و جفت نیاز دارد.
احتمال ایجاد کم خونی در شرایطی نظیر تهوع و استفراغ صبحگاهی
پشت سر گذاشتن دو یا سه بارداری بدون فاصله، بارداری چند قلو، مصرف غذاهای فاقد آهن کافی، و خونریزی زیاد قاعدگی
قبل از بارداری، افزایش می یابد.
به همین علت است که میزان آهن مورد نیاز شما از ۱۸ میلی گرم در روز بالا رفته به ۲۷ میلی گرم در روز می رسد
و از آنجایی که تامین این میزان آهن از طریق رژیم غذایی مشکل است متخصصین توصیه می کنند
که خانمهای باردار روزانه ۳۰ میلی گرم عنصر آهن به عنوان دوز پیشگیری کننده دریافت دارند.
بسیاری از مکمل های دوران بارداری حاوی این میزان آهن هستند.
فقر آهن شایعترین علت کم خونی است ولی تنها علت آن نیست.
ممکن است در اثر عدم دریافت اسیدفولیک یا ویتامین B12، از دست رفتن حجم وسیعی از خون،
و یا در اثر بعضی بیماریهای خاص یا اختلالات ارثی نظیر “کم خونی سلول داسی شکل” نیز کم خونی به وجود آید.
درمان کم خونی بستگی به علت ایجاد کننده آن دارد و مصرف آهن، درمان تمام انواع کم خونی ها نیست.
خرما:
تولید گلبول های خون را افزایش می دهد. توصیه می شود روزی ۲بار، ۲عدد خرما مصرف شود.
جودوسر:
این ماده غذایی آسان هضم می شود و علاوه بر آهن، ماده کانی لازم را نیز به بدن می رساند.
مغز میوه:
منبع غنی آهن است که از کم خونی در بارداری پیشگیری می کند.
کلم بروکلی:
منبع عالی ویتامین ها، آهن و فولات است و برای پیشگیری از کم خونی در باردرای بسیار مفید است.
گوشت قرمز :
منبع آهن حیوانی است و نسبت به گیاهی بهتر جذب می شود.
اسفناج:
منبع مهم آهن و فولات است که در دوران بارداری با کم خونی مقابله می کند.
بهترین زمان برای مصرف قرص آهن، شب قبل از خواب است.