برنامه غذایی برای ۵ کیلو لاغری در ۱۴ روز
روش ۱۴ روزه دکتر اتکینز :
سلامتِ : کلیه غذاها و… را میتوان با غذاهای هم کالری ( یا غذاهایی که فکر میکنید هم کالری هستند ) تعویض کنید ولی به خاطر داشته باشید تنوع غذایی برای جذب ویتامین و پروتئین های مختلف ضروری است .
سیکل ۱۴ روزه تست شده توسط سنسی عادل شیرازی ( پیج فیسبوک ایشان )
( این سیکل توسط متخصصان غذایی با قیمت های بالا در ویزیت های متوالی برای تمام افراد تجویز میشود (با اندکی تغییر جزئی )
- اولین روز از رژیم ۱۴ روزه دکتر اتکینز
صبح یک لیوان آب و لیمو ، ۱ لیوان چای کمرنگ بدون قند ، ۵۰ گرم پنیر خامه ای ،
نیم ساعت پباده روی
میان وعده ۱ استکان چای ، ۳ لیوان آب
نهار یک بشقاب سالاد ، ۳ قاشق ماست ، ۱ سیخ کباب گوسفندی
بعد از ظهر : یک خیار ، ۱ لیوان چای ، ۱ لیوان آب
شام : املت به همراه ۲ قاشق ماست
- دومین روز از رژیم ۱۴ روزه دکتر اتکینز
صبحانه : ۱۰۰ گرم پنیر خامه ای
ناهار : ران مرغ با سالاد و ۳ قاشق ماست چرب
شام : سوپ مرغ
۷ لیوان آب و ۲ لیوان چای و ۳ عدد خیار و یک قاش هندونه
یک ساعت پیاده روی
- سومین روز از رژیم ۱۴ روزه دکتر اتکینز
صبحانه ۱۰۰ گرم پنیر خامه ای خوردم .
نهار ماهیچه آب پز به همراه سالاد و چند قاشق ماست .
شام کوکو سبزی .
کلا امروز ۶ لیوان آب و ۲ لیوان چایی نیز خوردم .
یک ساعت پباده روی
- چهارمین روز از رژیم ۱۴ روزه دکتر اتکینز
صبحانه ۱۰۰ گرم پنیر
ظهر : ماهی با سالاد
شام : مرغ با سالاد
کلا ۳ لیوان چای ، ۷ لیوان آب ، ۱ شلیل ، ۱ انجیر
۲ ساعت پیاده روی .
- پنجمین روز از رژیم ۱۴ روزه دکتر اتکینز
صبحانه : ۱۰۰ گرم سر شیر
ناهار : کوکو کدو با سالاد
شام : ۱۵۰ گرم گوشت سرخ شده گوساله
کلا ۶لیوان آب و ۳ لیوان چای با آبلیمو و یک قاش کوچک هندونه
و سه ساعت پیاده روی تند
- ششمین روز از رژیم ۱۴ روزه دکتر اتکینز
صبحانه : ۵۰ گرم پنیر خامه ای
ناهار : ۱۵۰ گرم گوشت ( کباب تابه ای )
شام : سالاد
و کلا ۵ لیوان آب + ۳لیوان چای
- هفتمین روز از رژیم ۱۴ روزه دکتر اتکینز
صبحانه : ۵۰ گرم پنیر خامه ای
ناهار : ۱۵۰ گرم گوشت آبپز + سالاد
شام : گوشت مرغ + یک خیار
کلا ۵ لیوان آب + ۲ لیوان چای
دو ساعت پیاده روی تند
- هشتمین روز از رژیم ۱۴ روزه دکتر اتکینز
صبحانه : ۵۰ گرم پنیر خامه ای
ناهار : کباب تابه ای ۱۵۰ گرم با سالاد
شام : سالاد + پنیر
کلا ۶ لیوان آب + ۲ لیوان چای + ۲تا خیار
- نهمین روز از رژیم ۱۴ روزه دکتر اتکینز
صبحانه : ۵۰ گرم پنیر خامه ای
ناهار : خورشت کرفس
شام : سالاد + بادو سیخ کباب کوبیده
کلا ۵ لیوان آب + ۲ لیوان چای + ۳ تا انجیر
- دهمین روز از رژیم ۱۴ روزه دکتر اتکینز
صبحانه : ۵۰ گرم پنیر خامه ای
ناهار : ران مرغ با سالاد
شام : کوکو سبزی
۶ لیوان آب + ۳لیوان چای
- یازدهمین روز از رژیم ۱۴ روزه دکتر اتکینز
صبحانه : ۵۰ گرم پنیر خامه ای
ناهار : یک ران اوردک + سالاد
شام : کباب تابه ای + ماست
کلا ۵ لیوان آب + ۲ لیوان چای + یک بستنی
دو ساعت پیاده روی
- دوازدهمین روز از رژیم ۱۴ روزه دکتر اتکینز
صبحانه چای به همراه ۵۰ گرم پنیر خامه ای
نهار ۱۵۰ گرم گوشت گوسفندی
شام جوجه کباب
یک عدد گلابی
کلا ۸ لیوان آب + ۲ ساعت پباده روی
- سیزدهمین روز از رژیم ۱۴ روزه دکتر اتکینز
صبحانه چای به همراه ۱۰۰ گرم پنیر خامه ای
نهار یک ران مرغ سرخ شده
شام ۲ سیخ کباب کوبیده
امروز ناپرهیزی کردم و یک بستنی هم خوردم .
کلا ۸ لیوان آب + ۲ ساعت پباده روی
- چهاردهمین روز از رژیم ۱۴ روزه دکتر اتکینز
صبحانه : ۵۰ گرم پنیر خامه ای
نهار : ۱۵۰ گرم گوشت سرخ شده
شام : سالاد
کلا ۵لیوان آب + ۳لیوان چای
۲ ساعت پباده روی
بعد از ۱۴ روز حداقل ۵ کیلو کاهش وزن
ویدیو :
موضوع : عوارض وحشتناک قرص های لاغری و رژیم های غذایی
